Як схуднути на дієті з каш.
Дієта на кашах - дуже комфортний і здоровий варіант схуднення: повільні вуглеводи дають достатньо енергії, а також допомагають контролювати швидкість засвоєння глюкози і заповнюють шлунок, із-за чого ми довго не викликає почуття голоду. Щоб комфортно схуднути на дієті на кашах, підійдуть практично будь-які крупи, виключаючи хіба що манну. При цьому, якщо ви не прагніть тримати жорстку дієту, ви можете додавати в каші, фрукти, ягоди, мед або бринзу. З допомогою дієти на кашах можна не тільки схуднути, але і підтримати здоров'я тіла і мозку: адже більшість круп містять багато вітамінів групи В.
Дієта на кашах: варіанти і правила
Існує два варіанти дієти на кашах. У першому випадку варто дотримуватися плану харчування протягом 10 днів, у другому - 7 днів. Можна вибирати монодієту і протягом тижня їсти кашу з одного виду крупи, але набагато більш ефективною для схуднення буде дієта на семи кашах. Для схуднення використовуються пшенична каша, пшоняна, вівсяна, рисова, ячмінна та перлова. Каші для схуднення варто їсти в строгому порядку, з понеділка по суботу, а в неділю вибрати якусь одну з них та повторити.
Важлива умова: потрібно варити каші на воді без солі. Також для кращого ефекту дієти на семи кашах за кілька днів до її початку варто відмовитися від гострих, смажених страв, фаст-фуду, куріння і алкоголю. Протягом дня можна їсти скільки завгодно каш, але важливо не їсти після 19 годин.
Під час дієти на семи кашах варто випивати в день не менше двох літрів води, причому перший склянку води варто пити вранці, натщесерце.
Дієта на 7 кашах: ефект
Дотримуватися дієти на семи кашах варто не частіше одного разу на півроку, при цьому виходити з неї варто акуратно, вводячи в раціон звичні продукти поступово, протягом декількох днів. Якщо все зроблено правильно, то на дієті на 7 кашах за тиждень можна схуднути на 5-7 кілограмів.
Дієта на 7 кашах: меню
Понеділок
Пшенична каша ідеально підходить для початку дієти. Дієта на пшеничної каші допомагає організму, так як в цій крупі багато вітамінів, каша допомагає нормалізувати рівень холестерину в крові, покращує роботу нервової системи, стан волосся і нігтів.
Вівторок
Пшоняна каша, яка знижує рівень небезпечного холестерину, а також, завдяки високому рівню калію, приводить в норму кров'яний тиск і допомагає роботі серця.
Середа
Вівсяна каша особливо хороша в середині дієти, так як благотворно впливає на стан слизової оболонки шлунка і кишечника. Також дієта вівсяної каші допомагає при анемії або нестачі кальцію.
Четвер
В цей день час для дієти на рисової каші. Ми рекомендуємо віддавати перевагу бурому, а не білого рісу, так як в ньому більше повільних вуглеводів, а також багато вітамінів групи В. Рисова каша допомагає видаляти з організму зайву рідину і боротися з набряками.
П'ятниця
Ячна каша, дієту з якої варто тримати в цей день, допомагає очищати судини, а також хороша при порушеннях роботи печінки.
Субота
Перлова каша, багата вітамінами групи В, а також білком, незамінна для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, а також хороша для поліпшення обмінних процесів.
Неділя
В цей день також варто їсти кашу, а ось з якої крупи або круп вона буде складатися, вирішувати вам.
Дієта на кашах: протипоказання
Будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення роботи ендокринної системи і щитовидної залози, печінки і нирок, а також вагітність і підлітковий вік - все це протипоказання для дієти. Також слід негайно припинити дієту, якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт з боку ШЛУНКОВО-кишкового тракту або просто відчуваєте сильне погіршення самопочуття.
